夜トマト１週間ダイエットチャレンジ６日目＊残り１４４日

ダイエット企画
～第１週　５日目～

☆今月の目標（８月）
５７．２５キロ⇨５５キロ（－２．２５キロ）
☆今週の目標（８月４日から１１日）
５７．２５キロ⇨５６．５キロ（－０．７５キロ）
☆昨日の体重
５５．０キロ

今週のダイエット
☆☆☆夕食前にトマトを２個食べる☆☆☆

 さて！本日ダイエット６日目。

明日が最終日です！

今日はの食事のメニューは

昼　もやしスープ

夕　スナック菓子、するめいか

夜　トマト２個、たらこパスタ　

でした～

明日は最終日だし、夕方にさやえんどうのスナック菓子１袋（４００kcalくらい）を食べてしまったので、夜は食べないで寝ようと思ったのですが、なんとなーく食べてしまいました。

たらこが呼んでいたのです。

このたらこは８月３日が賞味期限だったのですが、まだ残っていて、そろそろ食べないとやばいなあとずっと思っていたので（自分の中の）高級食材を無駄にするわけにっはいかないと思い、食べてしまいました。

食べた後の罪悪感が半端じゃないです。

やっぱり、朝起きて、しっかり食事をして、昼ご飯をたべて、１８時くらいには夜ご飯を食べる生活が最高なんだと思い知りました。

トマトダイエット企画は、自分の中で効果があるのですが、なによりも早寝早起きというのがやっぱりダイエットには一番いいのではないかと感じました。

明日が最終日のトマトダイエットチャレンジが終わったら、１週間ダイエットをお休みして、その後また１週間ダイエットをしようと思っていたのですが、、

予定を変更して、ゆるゆるっと

８時前に起床　朝ごはん

１２時頃　　　昼ごはん

１８時前に　　夜ご飯

という生活をしたいと思います。

チャレンジではないので、何を食べちゃダメとか何を食べなきゃいけないとかは特に設定はしませんが、１日３食きちんと食べる。しかし１８時までに食事を開始できなかったら、夜ご飯は食べてはいけないというルールのもとやりたいと思います。

もしこれで痩せられたら最＆高ですよね？

といっても、モチベーション的には、大幅な減量が目的というよりかは、体重の維持を目的としたいと思っています！

この１週間で減った体重は、まだ自分の体重にできていないと思う（食べたらすぐリバウンドしてしまう）ので次の１週間で自分のものにしたいと思います。笑

☆☆

トマト企画の復習です。

１日目　トマト２個　足パカ３０回

２日目　トマト０個+串カツ食べ放題

３日目　トマト２個　足パカ３０回

４日目　トマト２個　

５日目　トマト２個　足パカ３０回ｘ２

６日目　トマト２個

基本的なマイルール

①夜更かししない（２４時までに就寝）

②よくかむ（はやぐいしない）

③足パカ（一日３０回以上）

④夕食は早めにすませる（遅くても21時までにすませる）

⑤水分補給をこまめに（一日1.5ℓ以上）