基本的なルール

無理なく楽しくをモットーに一週間チャレンジ

一週間ごとに目標を振り返ることで目標達成しやすくなる！

基本的なマイルール　0804

①夜更かししない（２４時までに就寝）

②よくかむ（はやぐいしない）

③足パカ（一日３０回以上）

④夕食は早めにすませる（遅くても21時までにすませる）

⑤水分補給をこまめに（一日1.5ℓ以上）

これらのマイルールは必ず守らなければいけないものではなく

これらを念頭において生活することで少しでも意識改革できれば

いいなあという、ゆる～～～いものである！

ただし、ダイエット企画として

夕食は18時までに！等を行った場合はこの限りではない。